egyéb

Egyéni segítő beszélgetések – irodalomterápiás, művészetterápiás szemléletben

Szerző:

Mi a mentálhigiéné, és mikor fordulhatunk mentálhigiénés segítőhöz?

A mentálhigiéné szó szerint „lelki egészséget” jelent: azt a belső egyensúlyt, amelyben képesek vagyunk megküzdeni a mindennapok kihívásaival, kapcsolatokat ápolni, örömet találni az életben, és feldolgozni a nehézségeket. Ahogy a testi egészségért, úgy a lelki jóllétért is érdemes rendszeresen tenni – figyelmet fordítani magunkra, időt szánni a pihenésre, kapcsolatainkra és a belső erőforrásaink felfedezésére.

Egy mentálhigiénés segítő nem pszichiáter és nem pszichoterapeuta – esetemben viszont irodalomterapeuta, mese- és művészetterapeuta – , hanem olyan szakember, aki biztonságos, elfogadó térben egészséges pszichés embereket támogat abban, hogy jobban ráláss a helyzetedre, és új megoldásokat találj. Nem „kész recepteket” ad, hanem kísér abban, hogy a saját belső válaszaidhoz eljuss.

Milyen kérdésekkel fordulhatunk mentálhigiénés segítőhöz?

Élethelyzeti elakadásokkal: amikor döntés előtt állunk, változást élünk át (iskola, munka, költözés, párkapcsolat, gyász).

Kapcsolati nehézségekkel: feszültség családban, párkapcsolatban, barátokkal vagy munkahelyen.

Stressz, szorongás, kimerültség: amikor túl soknak érezzük a terheket, és szeretnénk megtanulni jobban kezelni őket.

Önismereti kérdésekkel: ha szeretnénk jobban megérteni saját érzéseinket, motivációinkat, és tudatosabban élni.

Életértelem-keresés, spiritualitás: amikor felmerülnek nagyobb kérdések: „Miért történik mindez velem?”, „Merre tartok?”.

A mentálhigiénés segítő tehát útitárs a lelki egészséghez vezető úton: nem oldja meg helyettünk a gondokat, de segít megtalálni a saját válaszainkat és erőforrásainkat.

Irodalomterápiás, mese- és művészetterápiás szemléletben és eszközökkel tudunk együtt dolgozni egyéni beszélgetésekben, személyesen Budapesten a 16. kerületben vagy online. Keress bátran!

Otafuku

Szerző:
Otafuku

Otafuku represents a lovely, always smiling Japanese woman who brings happiness and good fortune to any man she marries. She is also known as the Goddess of Mirth and is a very popular image in Japanese culture. Otafuku literally means “Much Good Fortune”, and Okame means “Tortoise”, also a lucky symbol for long life.

ÉNIDŐ – tavaszi félév

Szerző:
Regisztrálni az alábbi linken lehet:
https://forms.gle/RKRMK7zP2sFGwTgB6
Januártól kedd esténként a 16. kerületi Erzsébetligetben nyitott irodalomterápiás önismereti csoportba várom az önmagukkal és a módszerrel ismerkedni vágyókat. A csoport nyitott csoportként működik, bármikor lehet csatlakozni, akár azzal a szándékkal is, hogy csak kipróbálná, megnézné valaki, hogy hogyan működik, mit adhat neki egy irodalomterápiás önismereti csoport, akár azzal a szándékkal, hogy valaki rendszeres látogatója lesz a csoportnak.
Mi várható?
Önismereti beszélgetések különböző szövegek segítségével. Sokat fogunk beszélgetni, rendszeresen írunk is (röviden)
Az önismeretten túl további cél lehet a mindennapok fáradtságának ideiglenes vagy tartós levetkezése, erőgyűjtés a továbbiakra, felüdülés.
A szövegeket én válogatom, de a beszélgetések témáját végső soron a résztvevők hozzák, hiszen ugyanarról a szövegről nem biztos, hogy ugyanazok a dolgok jutnak eszünkbe.
A csoportba a felnőtt korosztályt várom. Nyitott csoport, vagyis minden alkalom önálló egység, ezért nem kell hosszú távra elköteleződni, bármikor lehet csatlakozni a regisztrációt követően és lehet jönni egyszer, egyszer-egyszer vagy akár minden alkalomra is.
Egy-egy alkalom akkor jön létre, ha a jelentkezők száma eléri a minimum három főt – de lehetünk akár tizenöten is. Szeretettel várok minden jelentkezőt!
Egy alkalom két óra hosszat tart, a részvételi díj 5000 Ft/alkalom. 10 alkalom egyidejű befizetése esetén 10% kedvezményt tudok adni a részvételi díjból.
Regisztrálni az alábbi linken lehet:
https://forms.gle/RKRMK7zP2sFGwTgB6

Podcastok

Szerző:

Hálás vagyok minden olyan lehetőségért, amikor időt és teret kapok arra, hogy nagyobb közönség előtt is beszélhessek azokról a munkáimról, amelyek egyúttal a szenvedélyeim is:

A Tilos Rádió karácsonyi műsorában én is  felolvashattam két szöveget (még ha némilg repedtfazék hangon is), illetve a Feledhetetlen Alapítvány meghívására a Metamorfózis podcast sorozat egyik adásában arról beszélgetünk, hogy milyen módon lehet segíteni mindazoknak, akikkapcsolatba kerülnek a demenciával, ezen belül pedig hogyan tudom irodalomterápiás és művészetterápiás módszerekkel támogatni a demens betegeket, illetve hozzátartozóikat, ápolóikat.

 

https://tilos.hu/episode/egyenes-labirintus/2024/12/21

https://www.youtube.com/watch?v=M1LJpUFduMg

 

Demens betegek hozzátartozói, ápolói – irodalomterápiás csoport ONLINE

Szerző:

A csoport regisztrációs linkje:

https://forms.gle/7cJ632vexNLaNGmT8

Sokaknak, akik demens hozzátartozójukat gondozzák, nincs hol ventilálni, nehezen  találnak olyan biztonságos helyet, ahol kifújhatják magukat és friss levegőt szívhatnak. Számukra szervezek négy alkalommal online irodalomterápiás csoportot.

A csoport célja, hogy a csoporttagok egy biztonságos közegben nyíltan beszélhessenek problémáikról,  ventilálhassanak az irodalmi szövegekre és egymásra reflektálva, a beszélgetések során megtapasztalhassák a sorstárs közeg támogató erejét, és a foglalkozások során megkönnyebbülhessenek, megerősödhessenek és feltöltődhessenek.

A vezetett beszélgetéseket a foglalkozás során vetített képek és ott, helyben felolvasott rövid irodalmi szövegek indítják – ez lehet próza, líra, dalszöveg – amelyek segítenek megfogalmazni a bennünk kavargó különböző érzéseket,  fejlesztik az önismeretet, erőt adnak a mindennapokhoz, segítenek a továbblépésben.

A csoport négy alkalomra szerveződik, nyitott csoportként működik, ami azt jelenti, hogy egy-egy résztvevő tetszőleges számú alkalomra jelentkezhet – akár csak egyetlen alkalomra, akár mind a négyre.A csoport hétfőn esténként találkozik 19.00 és 20.30 óra közt, hogy közösen gondolkodjunk, beszélgessünk.

A dátumok:
2024. november 4., 11., 18,.25. vagyis (legalább) négy héten át hétfőnként 19.00 és 20.30-ig. A négy alkalom után a csoport igény esetén folytatódhat.

 

Helyszín: Google Meets alkalmazással az online térben (semmit nem kell hozzá telepíteni, a résztvevők számára kiküldöm a linket, arra kell csak rákattintani és ez automatikus csatlakozást eredményez)

Hogyan működik?
A regisztrációt követően, e-mailben veszem fel a kapcsolatot a jelentkezőkkel. A részvétel technikai feltétele a stabil internetkapcsolat, mikrofon és kamera egyidejű használata végig az alkalom során, és egy olyan biztonságos helyszín, ahonnan minden résztvevő úgy jelentkezik be, hogy az adott szobában egyedül van – erre azért van szükség, hogy a beszélgetésben valóban csak azok legyenek jelen, akiket a kamerán keresztül is látunk, hogy tudjuk, kikhez szólunk.
A csoport minimum 4 fővel indul, és  egyidejűleg legfeljebb 10 főt tudok fogadni. A részvétel díja 5000 Ft/alkalom. Egyösszegű fizetés esetén 10% elköteleződési kedvezményt adok, így a négy alkalom egyben fizetve 18.000 Ft. A befizetett részvételi díjat csak abban az esetben áll módomban visszafizetni, ha az alkalom énmiattam hiúsul meg.
A csoport regisztrációs linkje:

Énidő – nyitott önismereti csoport a 16. kerületben

Szerző:

A tegnapi alkalommal arra néztünk rá, mit cipelünk, mit hordozunk, mit viszünk, mit vonszolunk magunkkal – mit vinnénk tovább, mit kell letennünk és mi az, amit még szeretnénk megszerezni ahhoz, hogy minden szükséges dolog nálunk legyen az élethez – de semmivel ne több, mint ami szükséges. Október 8-ára várjuk új társainkat is az önismereti utazásra – új szöveggel, új témával. Minden alkalom külön egységet is képez, vagyis bármikor lehet csatlakozni a csoporthoz. Szeretettel várom az érdeklődőket, jelentkezőket!