Egyéni segítő beszélgetések – irodalomterápiás, művészetterápiás szemléletben

Szerző:

Mi a mentálhigiéné, és mikor fordulhatunk mentálhigiénés segítőhöz?

A mentálhigiéné szó szerint „lelki egészséget” jelent: azt a belső egyensúlyt, amelyben képesek vagyunk megküzdeni a mindennapok kihívásaival, kapcsolatokat ápolni, örömet találni az életben, és feldolgozni a nehézségeket. Ahogy a testi egészségért, úgy a lelki jóllétért is érdemes rendszeresen tenni – figyelmet fordítani magunkra, időt szánni a pihenésre, kapcsolatainkra és a belső erőforrásaink felfedezésére.

Egy mentálhigiénés segítő nem pszichiáter és nem pszichoterapeuta – esetemben viszont irodalomterapeuta, mese- és művészetterapeuta – , hanem olyan szakember, aki biztonságos, elfogadó térben egészséges pszichés embereket támogat abban, hogy jobban ráláss a helyzetedre, és új megoldásokat találj. Nem „kész recepteket” ad, hanem kísér abban, hogy a saját belső válaszaidhoz eljuss.

Milyen kérdésekkel fordulhatunk mentálhigiénés segítőhöz?

Élethelyzeti elakadásokkal: amikor döntés előtt állunk, változást élünk át (iskola, munka, költözés, párkapcsolat, gyász).

Kapcsolati nehézségekkel: feszültség családban, párkapcsolatban, barátokkal vagy munkahelyen.

Stressz, szorongás, kimerültség: amikor túl soknak érezzük a terheket, és szeretnénk megtanulni jobban kezelni őket.

Önismereti kérdésekkel: ha szeretnénk jobban megérteni saját érzéseinket, motivációinkat, és tudatosabban élni.

Életértelem-keresés, spiritualitás: amikor felmerülnek nagyobb kérdések: „Miért történik mindez velem?”, „Merre tartok?”.

A mentálhigiénés segítő tehát útitárs a lelki egészséghez vezető úton: nem oldja meg helyettünk a gondokat, de segít megtalálni a saját válaszainkat és erőforrásainkat.

Irodalomterápiás, mese- és művészetterápiás szemléletben és eszközökkel tudunk együtt dolgozni egyéni beszélgetésekben, személyesen Budapesten a 16. kerületben vagy online. Keress bátran!

Otafuku

Szerző:
Otafuku

Otafuku represents a lovely, always smiling Japanese woman who brings happiness and good fortune to any man she marries. She is also known as the Goddess of Mirth and is a very popular image in Japanese culture. Otafuku literally means “Much Good Fortune”, and Okame means “Tortoise”, also a lucky symbol for long life.

Nyári önismereti alkotócsoportok kamaszoknak

Szerző:

Erre a nyárra két kamaszcsoport volt betervezve, az egyik, a kiskamaszoké teltházzal folyt júliusban, már befejeződött, a másik, amelyik már szintén betelt,  augusztusban lesz középiskolás korú kamaszok számára. Mit érdemes tudni ezekről a kamaszcsoportokról?

Magyarországon nagyon megnőtt azoknak a gyerekeknek, kamaszoknak a száma, akik különböző szociális és / vagy pszichés terhet cipelnek magukkal, ami amellett, rontja a gyerekek iskolai teljesítményét, a teljes életükre is kihathat, hiszen a teljesítményük többek közt befolyásolja a továbbtanulásukat, az önértékelésüket, az önbzalmukat, a társas kapcsolataikat – vagyis életük minden területét. Azokok kereshetőek a családi háttérben éppúgy, mint a társadalom általános állapotában. A bizonytalanság, az agresszió, az intolerancia, a teljesítményközpontúság, a fesztett élettempó a felnőttek világából csorog, ömlik a gyerekek világába. Nem állíthatjuk, hogy a felnőttek többsége jól felkészült lenne mindezek fogadására, a gyerekek azonban nálunk is védtelenebbek és sérülékenyebbek.

A kis létszámmal működő ötnapos művészetterápiás- és irodalomterápiás módszertannal dolgozó csoportokban több segítő felnőttel dolgozunk együtt, békés és biztonságos közeget teremtünk a gyerekek és kamaszok számára, nonverbális és verbális alkotási lehetőségekkel segítjük, hogy kapcsolódni tudjanak önmagukhoz, egymáshoz, a világhoz, és hogy a kapcsolódások által jobban meg is értsék önmagukat, társaikat és a világot is. Segítünk nekik megfogalmazni azt, amit éreznek, de nem tudják kimondani, amit tapasztalnak, de nem tudják értelmezni. Segítünk nekik validálni saját érzéseiket és támogatást adunk ahhoz is, hogy hogyan tudják kezelni az érzelmeiket – legyen az szomorúság, düh, félelem, visszautasítottság, szorongás, vagy egyéb.

Eszközként az alkotást használjuk: rajzolunk, festünk, agyagozunk, kollázst, montázst készítünk, olvasunk, írunk és sokat beszélgetünk. Megtanuljuk elfogadni és értekelni a hasonlóságainkat és a különbözőségeinket is.

Az önismereti alkotócsoportokban nem szükséges a rajztehetség vagy rajzos előképzettség – mert az önkifejezés a lényeg, nem képzőművészeti alkotások létrehozása.

És ha nem is tudunk csodát tenni öt nap alatt, öt csodálatos napot együtt tudunk tölteni – és reméljuk, hogy ez a maradék 360 napra is ad mindenkinek valamit, amiért érdemes volt eljöni, és amiért érdemes lesz jövőre is visszajönni.

 

ÉNIDŐ – tavaszi félév

Szerző:
Regisztrálni az alábbi linken lehet:
https://forms.gle/RKRMK7zP2sFGwTgB6
Januártól kedd esténként a 16. kerületi Erzsébetligetben nyitott irodalomterápiás önismereti csoportba várom az önmagukkal és a módszerrel ismerkedni vágyókat. A csoport nyitott csoportként működik, bármikor lehet csatlakozni, akár azzal a szándékkal is, hogy csak kipróbálná, megnézné valaki, hogy hogyan működik, mit adhat neki egy irodalomterápiás önismereti csoport, akár azzal a szándékkal, hogy valaki rendszeres látogatója lesz a csoportnak.
Mi várható?
Önismereti beszélgetések különböző szövegek segítségével. Sokat fogunk beszélgetni, rendszeresen írunk is (röviden)
Az önismeretten túl további cél lehet a mindennapok fáradtságának ideiglenes vagy tartós levetkezése, erőgyűjtés a továbbiakra, felüdülés.
A szövegeket én válogatom, de a beszélgetések témáját végső soron a résztvevők hozzák, hiszen ugyanarról a szövegről nem biztos, hogy ugyanazok a dolgok jutnak eszünkbe.
A csoportba a felnőtt korosztályt várom. Nyitott csoport, vagyis minden alkalom önálló egység, ezért nem kell hosszú távra elköteleződni, bármikor lehet csatlakozni a regisztrációt követően és lehet jönni egyszer, egyszer-egyszer vagy akár minden alkalomra is.
Egy-egy alkalom akkor jön létre, ha a jelentkezők száma eléri a minimum három főt – de lehetünk akár tizenöten is. Szeretettel várok minden jelentkezőt!
Egy alkalom két óra hosszat tart, a részvételi díj 5000 Ft/alkalom. 10 alkalom egyidejű befizetése esetén 10% kedvezményt tudok adni a részvételi díjból.
Regisztrálni az alábbi linken lehet:
https://forms.gle/RKRMK7zP2sFGwTgB6

Podcastok

Szerző:

Hálás vagyok minden olyan lehetőségért, amikor időt és teret kapok arra, hogy nagyobb közönség előtt is beszélhessek azokról a munkáimról, amelyek egyúttal a szenvedélyeim is:

A Tilos Rádió karácsonyi műsorában én is  felolvashattam két szöveget (még ha némilg repedtfazék hangon is), illetve a Feledhetetlen Alapítvány meghívására a Metamorfózis podcast sorozat egyik adásában arról beszélgetünk, hogy milyen módon lehet segíteni mindazoknak, akikkapcsolatba kerülnek a demenciával, ezen belül pedig hogyan tudom irodalomterápiás és művészetterápiás módszerekkel támogatni a demens betegeket, illetve hozzátartozóikat, ápolóikat.

 

https://tilos.hu/episode/egyenes-labirintus/2024/12/21

https://www.youtube.com/watch?v=M1LJpUFduMg